5 feiten over slaap die je waarschijnlijk nog niet wist

Zeven tot 8 uur slapen per nacht, geen blauw licht meer ‘s avonds, voldoende daglicht en een goed kussen en matras in een donkere kamer: het zijn waarschijnlijk tips die je al eens eerder hebt gehoord of gelezen. Op de internationale dag van de slaap delen we 5 feiten over slapen die minder bekend zijn.

Placeboslaap

Presteer je beter als je dénkt dat je goed hebt geslapen? Tijdens een onderzoek werden studenten verteld dat hun slaapkwaliteit werd gemeten. De eerste groep kreeg te horen dat zij een goede nachtrust hadden gehad, de tweede groep werd verteld dat ze niet goed hadden geslapen. In werkelijkheid was de slaapkwaliteit helemaal niet gemeten. De studenten die dachten dat ze goed hadden geslapen, presteerden beter op cognitieve testen die ze daarna moesten maken. Andersom presteerden de zogenaamde ‘slecht geslapen’-groep minder. Zelf geloven dat je goed geslapen hebt, heeft dus een positieve invloed op je cognitieve functies. Helaas werkt het ook vice versa, dus klagen dat we zo moe zijn, werkt alleen maar averechts.

Sleutelslaapje

Einstein geloofde dat een paar keer slapen overdag zijn creativiteit en concentratie verbeterde. Hij had een speciale techniek voor zijn middagdutjes. Hij sliep in een comfortabele stoel, had een sleutel in zijn hand en legde een metalen plaat of bord op de grond. Wanneer hij de sleutel uit zijn hand liet vallen, werd hij wakker van het geluid en had hij precies genoeg geslapen. Volgens de theorie ontspannen je spieren wanneer je in de tweede slaapfase terechtkomt. Je hebt dan precies genoeg rust gehad.

Er is overigens nooit bewezen dat bovenstaande truc werkt, maar onderzoek toont wel aan dat minder dan een half uur dutten je hersenfuncties verbetert.

9 minuten snoozen

Ooit erover nagedacht waarom snoozen altijd 9 minuten duurt? De tijdsduur is gebaseerd op de tandwielen van de mechanische wekker. Het aantal tanden op de tandwielen komen overeen met 9 minuten. Dit aantal minuten is daarna ook gebruikt voor digitale klokken.

Slaapwandelen voorkomen

Tijdens je slaap doorloop je verschillende stadia. Het laatste stadium van je slaapcyclus, de zogeheten Rapid Eye Movement-slaap (REM-slaap), is belangrijk voor onder andere het geheugen en emotionele verwerking. Het is het stadium waarbij je droomt. Om te voorkomen dat je deze dromen ook daadwerkelijk in je slaap uitvoert, zijn je spieren verlamd. De oogspieren (vandaar REM-slaap), het hart en de longen blijven uiteraard wel actief.

De slaaptruc van militairen en piloten

Militairen en piloten hebben niet de tijd om eerst een uur te liggen woelen voordat ze in slaap vallen. Om snel in slaap te vallen, voeren ze twee stappen uit. Eerst ontspannen ze stap voor stap hun lichaam, startend bij het gezicht en eindigend bij de voeten. Na 10 seconden gaan ze over naar de volgende stap, waarbij ze zichzelf voorstellen in een kano te liggen met een strakblauwe lucht. Daarna denken ze zich in dat ze in een hangmat liggen in een donkere kamer. Tot slot herhalen ze de woorden ‘niet denken’ alvorens in slaap te vallen.

Wil jij gegarandeerd een goede nachtrust? Kom dan overnachten in één van onze Pillows Hotels en slaap in heerlijke bedden, bedlinnen van Egyptisch katoen en een keuze uit vier type kussens.